La confiance au sein d’un couple : comment la construire et la retrouver
La confiance est l’un des fondements d’une relation saine
Dans une relation, la confiance permet de se sentir plus en sécurité, de se dévoiler sans percevoir chaque doute comme une menace et d’aborder les problèmes sans les transformer immédiatement en suspicion ou en besoin de contrôle.
Et cela s’applique en général à toutes les relations, y compris la relation que nous entretenons avec nous-mêmes.
Vivre dans des relations de confiance réduit le besoin de surveiller constamment l’autre et laisse plus de place à la discussion et à la collaboration.
Au sein d’un couple, pouvoir faire confiance à son partenaire facilite le sentiment de sécurité, la communication et la capacité à affronter ensemble les moments difficiles.
Si vous ne faites pas vraiment confiance à la personne qui partage votre vie, vous aurez du mal à construire une véritable intimité.
Car l’intimité naît aussi de la capacité à se dévoiler sans défense, à partager ses secrets, ses peurs, ses désirs et ses espoirs, en sachant que ce que l’on partage sera accueilli et respecté.
Amour, leadership personnel et confiance
Développer son leadership personnel signifie être son propre « patron », orienter sa vie dans la bonne direction et décider qui l’on veut être et comment on veut se comporter, sans laisser nos choix ou humeurs dépendre des autres.
Une communication interne saine vous aide à mieux comprendre vos désirs et vos besoins, sans vous cacher derrière des excuses ni des peurs plus ou moins conscientes. C’est d’ailleurs indispensable lorsque l’on se dit : j’ai envie de lui, mais je n’ose pas, afin de dépasser le blocage et s’ouvrir à l’autre. Une communication externe efficace vous permet de parler à votre partenaire dans les termes justes, en vous libérant des idées préconçues et des clichés.
Dès l’instant où vous commencez à maîtriser votre vie et vos pensées, vous pouvez également mieux comprendre vos humeurs.
Vos émotions vous appartiennent, mais elles sont aussi influencées par ce que vous vivez et par le sens que vous leur donnez.
Vous pouvez apprendre à mieux comprendre et à gérer vos émotions. Les actions de votre partenaire peuvent avoir un impact profond sur vous, mais votre histoire personnelle, vos croyances, vos attentes et votre interprétation de la situation influencent ce qui se passe et ce que vous ressentez.
Pour comprendre comment la confiance peut modifier le sens et l’importance que nous accordons aux mots, permettez-nous de vous donner un exemple.
Si une personne de confiance et que vous respectez vous disait quelque chose qui vous déplaît, comment réagiriez-vous ? Ses paroles auraient certainement un impact émotionnel différent de celui que vous auriez si la même chose était dite par quelqu’un que vous détestez.
Si nous vous disons que vous êtes un idiot, seriez-vous offensé ? À quel point ?
Si c’était votre meilleur ami qui vous le disait, quel impact cela aurait-il sur vous ?
Et si cette personne était votre employeur ?
Les émotions que vous ressentiriez pourraient être très différentes, mais dans les trois cas, quelqu’un vous traite d’idiot. Ce qui change, c’est votre interprétation de ces mots par rapport à la personne qui les prononce.
femme enlacée par les mots, métaphore de la communication au sein d’un couple
C’est pourquoi il faut toujours faire attention au langage que l’on utilise avec les personnes que l’on aime et qui nous font confiance.
Vos paroles peuvent peser lourd comme des pierres ou être légères comme une plume. Elles peuvent être comprises, mal comprises, acceptées ou rejetées, selon votre relation avec la personne et la confiance qu’elle vous accorde.
Vos paroles doivent être accueillantes et mesurées. Elles doivent envelopper l’autre personne d’une étreinte chaleureuse, même lorsque vous vous sentez offensés ou en colère face à son comportement.
Car chaque mot et chaque action peuvent fragiliser la confiance de votre partenaire ou, au contraire, la renforcer.
Le compte courant émotionnel
Le fonctionnement d’un compte courant est simple. Vous y déposez de l’argent, vous dépensez ce que vous avez, et si vous retirez plus que vous n’en avez déposé, tôt ou tard, le compte sera à découvert.
Plus votre compte est solide, plus vous aurez de marge de manœuvre pour faire face aux dépenses imprévues sans rencontrer immédiatement de difficultés.
Le compte courant émotionnel fonctionne de la même manière, sauf qu’ici, vous ne déposez pas d’argent, mais vous effectuez des paiements émotionnels.
Dans une relation, on peut constamment faire des apports ou des retraits émotionnels. La compréhension, le respect, l’amour et la présence renforcent la confiance que l’autre personne vous accorde.
Mais une relation comporte aussi des désaccords, des disputes, des mots maladroits et des comportements blessants. Ces situations sont épuisantes émotionnellement, et leur impact varie.
Un retard, un mot maladroit ou une malveillance gratuite peuvent avoir des conséquences très différentes. Plus l’autre personne se sent blessée, plus la confiance sera mise à mal.
Tout dépend de la façon dont cette action ou cette parole sera perçue par l’autre.
Vous pouvez présenter vos excuses et faire quelque chose pour réparer vos torts, ce qui peut susciter de nouvelles effusions émotionnelles.
Si les excuses sont suivies d’un comportement cohérent et concret, avec le temps, votre partenaire pourra recommencer à vous considérer comme digne de confiance et la confiance pourra être rétablie.
Cependant, lorsque les retraits se répètent sans être compensés par des marques d’affection suffisantes, la confiance finit par s’éroder. Et plus la dette s’accroît, moins de petits gestes ponctuels suffiront à rétablir l’équilibre relationnel.
La confiance perdue est l’une des choses les plus difficiles à regagner
Bien sûr, les erreurs et les tensions sont inévitables dans toute relation. Ce qui fait la différence, c’est de les reconnaître, d’en assumer la responsabilité et de démontrer, sur la durée, des comportements conformes à ses engagements.
Des retraits importants peuvent rapidement mettre votre compte à découvert, mais même de petits retraits émotionnels répétés au fil du temps peuvent lentement éroder votre confiance.
Comment effectuer des paiements émotionnels ?
Pour préserver l’équilibre émotionnel de votre partenaire, la première chose à faire est de prêter attention aux petits détails. Souvent, ce sont précisément ces petites actions répétées qui perturbent son équilibre.
Un mot prononcé de manière inappropriée ou au mauvais moment peut devenir une lame qui ouvre une plaie difficile à guérir.
N’utilisez JAMAIS ce que vous savez de quelqu’un pour lui nuire, même si vous êtes en colère ou déçu. S’il s’est confié à vous, c’est qu’il vous fait confiance, et utiliser ces informations contre lui peut gravement briser cette confiance.
Écoutez leurs motivations et discutez-en sans chercher à tout prix à avoir raison. Soyez disponible pour un dialogue sincère et ouvert, car c’est ainsi que l’on crée des liens affectifs et que l’on bâtit des relations plus solides.
Essayez d’être aussi honnête que possible, et si quelque chose vous a blessé, parlez-en avec votre partenaire sans que la confrontation ne devienne une question d’orgueil, de principe ou de vengeance. Sinon, vous ne ferez que briser la confiance.
Le ressentiment est un monstre qui grandit en nous à une vitesse inimaginable
Exprimez toujours vos pensées clairement et tenez vos promesses. Si vous pensez ne pas pouvoir ou ne pas vouloir faire quelque chose, ne le promettez pas et demandez à votre partenaire d’en faire autant. Il est préférable d’être clair dès le départ, car ne pas tenir ses promesses peut gravement compromettre la confiance que vous avez construite au fil du temps.
La confiance est difficile à gagner, mais très facile à perdre
Tout le monde fait des erreurs, et si vous en faites une, présentez vos excuses sincèrement. Mais engagez-vous aussi à ne pas la répéter.
Si les excuses sont toujours suivies du même comportement, elles finissent par perdre toute crédibilité. Pour regagner la confiance, il ne suffit pas de s’excuser, il faut démontrer un changement durable.
N’oubliez pas, comme l’a dit Randy Pausch lors de sa dernière leçon, qu’une bonne excuse comporte trois parties.
1. Je suis désolé(e)
2. Est-ce de ma faute ?
3. Que puis-je faire pour arranger les choses ?
Cette troisième partie est importante car elle déplace l’attention des mots vers ce que vous pouvez réellement faire pour y remédier.
La simple volonté de faire amende honorable ne garantit pas le rétablissement de la confiance, mais elle rend les excuses plus crédibles lorsqu’elles sont suivies d’un comportement cohérent.
Maintenant que vous savez combien il est important de cultiver la confiance en exprimant vos émotions, prenez un instant pour réfléchir à votre relation avec votre partenaire ou vos proches. Où en êtes-vous émotionnellement ?